| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于现代舞43分钟消耗的热量288 | |||||
1、加入1～2根香蕉（把皮剥了）
2、加点水，最好刚好可以冲好奶粉
3、把250ml的牛奶都倒进去
4、榨五六下（针对我家这种料理机），就可以了。（如果你家有一个爱跟你抢东西吃的妈妈，准备多点，不然。。。）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血压、润肠道等功效；可与燕麦片、国光苹果、李子搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与米汤、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
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