| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 五色炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于弹风琴116分钟消耗的热量150 | |||||
1、刀豆、火腿、胡萝卜切碎，鸡蛋入油锅滑散炒碎，依次放入胡萝卜、刀豆、火腿煸炒，再加入米饭炒散，再入鸡蛋和调料翻炒，最后撒上现磨的黑胡椒碎，装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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