| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 蒸龙利鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于混凝土工作42分钟消耗的热量420 | |||||
1、龙利鱼去冰洗净，放入料酒腌制十分钟
2、蒸锅放水烧开。白菜洗净码在盘底，放入腌好的鱼，倒入蒸鱼豉油，翻面，倒入剁椒，放入锅中蒸六分钟。
3、小葱切碎，放入蒸好的鱼中，油锅热油，冒烟后倒在小葱上。开吃！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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