| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跆拳道6分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜削皮，切块备用
2、锅烧热，将南瓜放入锅里翻炒至稍稍蔫吧一点
3、加水，和南瓜齐平
4、煮五六分钟后加适量冰糖，继续煮
5、在煮五六分钟后，
用搅拌棒或榨汁机搅碎
6、加入一小袋牛奶，搅匀
7、出锅之前加一点盐，美味香甜的南瓜粥就出锅啦~
8、点缀一下美美哒
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、护肝等功效；可与枣（鲜）、排骨、绿豆搭配；与苦瓜、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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