| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 冰糖银耳汤热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于瘦身操40分钟消耗的热量354 | |||||
1、原料。
2、银耳泡发。
3、银耳洗净，摘成小朵，放入砂煲，大火煮开，盖盖子小火炖1个半小时。
4、酥梨去皮切丁。
5、银耳炖至出胶，放入冰糖。
6、放入梨丁，继续炖30分钟。
7、放入枸杞即可关火。
8、清甜滋补银耳汤。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、解毒等功效；可与鸭梨、银杏、五味子搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
