| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 芝麻菠萝派热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于骑独轮车136分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备就绪 黄油软化糖放入低粉 黄油软化加入里面加少许水揉成面团
2、放入冰箱冷冻30分进行派馅的制作
3、菠萝水拎干！用盐水泡十分钟
4、锅里放10g黄油融化后加入菠萝翻炒..带菠萝炒出水加入淀粉水勾芡..
5、晾凉即可..
6、面团2:1比例分割.大的放入模具小的切小条！模具里的面用叉子扎小眼！有利于散热！
7、撒上芝麻刷好鸡蛋液放入烤箱
8、预热后200度上下加热15分.在175烤15分
9、登登...菠萝菠萝蜜
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、减肥、健胃消食等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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