| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣叶 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | ||
| 土豆丁 | 克 | 16千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 泰式炒饭热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于写字12分钟消耗的热量108 | |||||
1、先煮饭
2、蔬菜切小
3、准备泰式炒饭料
4、先放油如果有肉末可以放些炒，再炒土豆丁和莴苣丁，加调料炒香，放入米饭炒散，最后加入莴苣叶，和少许盐，起锅。
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有减肥、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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