| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 美味鸡肉卷热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于爵士乐健身操236分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鸡柳和黑胡椒肠炸好备用
2、饼，在超市买的速冻得，和KFC得一样，锅里不放油，把饼热一下！
3、饼上涂抹番茄酱
4、然后放一片生菜，黑胡椒肠
5、两边放上鸡柳！
6、在抹一层千岛酱
7、然后就可以吃了，嘿嘿！
8、开饭喽
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
