| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 鲜奶木瓜热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于买东西64分钟消耗的热量180 | |||||
1、在给木瓜削皮切块的时候，锅里加约一碗的水和一小块冰糖，烧开。
2、水开放木瓜。由于我不喜欢木瓜煮烂的口感，所以刚放木瓜就加鲜奶啦~
3、注意，加奶后不要煮沸，稍微热了就可以喝了。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、补充营养等功效；可与墨鱼、牛奶、猪肉搭配；与南瓜、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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