自制煲仔饭的热量/卡路里_自制煲仔饭的做法

1、把两人份的大米洗净放入电饭煲锅内，水按照正常煮饭的量加入即可，在上面淋小半勺香油或者芝麻油，在放入油豆腐，油豆腐要用手撕开，在放入切成段的青菜，最后放入香肠
2、用电饭煲的精煮模式，煮好后，再闷十分钟才解开锅
3、淋上酱油
4、搅拌均匀，可以开吃了

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、中和胃酸等功效；可与紫米、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、清洁肠胃、和脾胃等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

自制煲仔饭的热量和减肥功效