| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 粟米南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于摇摆舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、粟米粒入沸水煮一下
2、南瓜隔水蒸20～30分钟
3、把煮熟的粟米粒倒入蒸透的南瓜泥里，倒入少量的淡奶搅拌均匀即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与红枣、燕麦、枣搭配；与梭子蟹、上海青、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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