| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蓝莓果酱热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于露营23分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜蓝莓洗干净，可以加点面粉
2、带上一次性手套，把蓝莓捏碎，加白糖，放置一段期间，等出水就可以下锅煮了
3、放锅里慢慢煮，等煮到粘稠时候加点柠檬汁在煮一会儿，关火，装在提前消毒好的果酱瓶，放凉就能放冰箱了
4、装在玻璃瓶里
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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