菲力牛扒的热量和减肥功效

1、用水灼一下新鲜蔬菜

2、还有记得提前腌制一下牛肉哦！

3、把焯好的蔬菜摆摆盘！

4、放点橄榄油 烧热锅 放费力牛扒

5、每边煎三分钟 因为它厚呀 薄的两分钟就好了

6、留意侧边哦 看那个粉红色的范围就对了 喜欢熟透的就久一点

7、记得煎一下侧边哦 肥力一边是有肥肉的 记得煎一下 会香香的哦

8、感觉差不多了拿出来摆盘

9、因为不知道熟了没...还是从中间切开吧...血淋淋的我 惊呆了

10、被吓到了...就只好放烤箱里了 350度 因为没预热 30分钟...

11、等待的途中 看看综艺 笑翻了...！

12、这样应该差不多了吧！

13、真真好了！