| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 乌米杂粮糕热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于背部训练52分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先，把乌米、小米、枸杞清洗后倒入电饭锅中，煮成一锅乌米饭
2、用蛋糕纸杯放入马芬模具，用不锈钢勺子把饭放入纸杯中
3、用勺子把糯米饭压实，表面装饰葡萄干
4、一款简单天然的糕点就制作成功啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与凉薯、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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