| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡,相当于抄写701分钟消耗的热量138 | |||||
1、泡好的糯米控干
2、藕的一头用刀切下三厘米左右，不要仍做盖儿，把糯米塞进藕里，要用筷子捅捅，也不要太实了
3、塞满喽
4、塞满把盖儿盖好，用牙签固定，锅里放水莫过藕，加冰糖，红糖，煮两个小时
5、终于到时间了，筷子可以试试，一扎到底没问题
6、切片，淋上糖桂花，看看好诱人吧，开始享用！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、预防贫血等功效；可与鳝鱼、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、健脾养胃等功效；可与枣、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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