| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 简单美味番茄饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于插花387分钟消耗的热量114 | |||||
1、把米洗干净，然后像平时煮饭那样放水少一点（因为番茄有水份，所以水放少一点）。放适量的盐、适量的胡椒粉（胡椒粉可不放）
2、然后把番茄的蹄去掉，洗干净放进米里。盖上盖按下煮饭，等它跳到保温
3、打开盖子就这个样子啦~
4、然后把它搅拌就可以啦~
5、上碟！
6、你还可以放其它你喜欢吃的！
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、养阴凉血等功效；可与芥蓝、豆腐、西兰花搭配；与香菇、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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