| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 13千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 西洋参 | 克 | 37千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 川贝雪梨汤热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于晾衣服174分钟消耗的热量120 | |||||
1、把雪梨切开，放入白开水里面
2、把枸杞，西洋参，川贝加入白开水里，搅拌一下！
3、放入锅里蒸，一个小时左右，先大火后小火
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、防癌、养血生肌等功效；可与百合、无花果、冰糖搭配；与羊肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳等功效；可与甲鱼、雪梨、豆腐搭配；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有消除疲劳、静心凝神、老年痴呆等功效；可与猪骨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、明目等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、生津止渴等功效；可与白果、高粱、石榴搭配；
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