| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 芝士焗饭热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于劈叉174分钟消耗的热量150 | |||||
1、用黄油把蘑菇跟洋葱分别炒一下，把饭放进油锅里也炒炒热，然后加洋葱蘑菇一起炒一下。炒好装盘
2、在饭上撒一层芝士，把肉圆放进番茄酱里也翻炒一下，盛到撒芝士的米饭上，最后在肉圆上也撒上厚厚的一层芝士。开烤
3、叮叮～ 10分钟左右等芝士都化了，表面微焦就是好了。开吃
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、促进消化、补脾等功效；可与排骨、鲫鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与玉米、苹果、猪肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
