| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 牛奶紫薯小丸子热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于打理草坪56分钟消耗的热量330 | |||||
1、将紫薯削皮后切成四块，放进电饭煲中，加水至没过紫薯，开煮饭档，至紫薯全部熟透(可用筷子轻轻穿透)。
2、将鸡蛋打破倒入大碗中，搅匀。
3、取出煮透的紫薯放在有鸡蛋液的碗里，用勺子先将其压碎，然后使用打蛋器最低档将其搅匀。期间加入牛奶和白砂糖和适量的开水。
4、将电饭煲清洗干净后放入适量水，待水沸腾后加入小丸子。待小丸子浮起后迅速捞出，用冷开水冲洗后，直接放入牛奶紫薯中。
5、大功告成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、米面搭配；与鸡蛋、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、健脑益智等功效；可与青椒、羊排、海虾搭配；与糖精、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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