| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 黑芝麻粥馒头热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于买东西427分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料。
2、面粉加酵母，白糖，分次加入黑芝麻粥和成面团，放在温暖的地方等待发酵。
3、面团发到2.5倍大。
4、揉匀后分割。
5、揉圆。
6、放在蒸锅里2次发酵20分钟。
7、再次醒发后中火蒸15分钟。
8、馒头蒸好后关火，焖15分钟后再揭盖子。
9、口感松软，营养的馒头。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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