| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 甘蔗糖水热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于马路散步400分钟消耗的热量120 | |||||
1、甘蔗切小块煮水。捞出，也可以不捞出。
2、加入食材，自己喜欢的水果等。也可以放入梨。
3、大火煮开熬一会，再小火，注意不要让大西米粘锅底。
4、熬至自己喜欢的粘稠度。甜而不腻，很不错。
5、这是前一天晚上做的，西米还没煮好，但汤可以喝。之前的图片是今天中午做的，汤汁明显要浓厚好多。
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有生津润燥、润肠通便、降血糖等功效；可与牛肉、肥牛、高粱搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、健脾消食等功效；可与章鱼、蘑菇、猪肉搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与薏仁、小麦、面条搭配；与胡萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、软化血管等功效；可与银耳、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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