| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 微波炉自制蛋糕饼热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于曼波舞457分钟消耗的热量180 | |||||
1、将一勺油倒入碗中。
2、把鸡蛋放进去（注意：是没壳的鸡蛋）
3、加入自己适量的糖，搅拌。
4、放入牛奶和面粉，搅拌至面糊状。
5、用面粉筛一次面糊。
6、将盘子铺上塑料袋，把筛好的面糊直接倒上去。
7、放入微波炉2分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、肥牛、小米搭配；与茶叶、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、预防心血管硬化等功效；
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