| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 烤杂蔬热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于露营29分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备蔬菜
2、综合烤料适量
3、西葫芦洗净切圆片
4、小土豆煮熟切成4块
5、洋葱洗净切丝
6、烤料中加入适量水
7、调匀
8、将蔬菜放入大碗，加入调料拌匀，腌制10-15分钟
9、将腌好的蔬菜摆入烤盘，浇入剩余的料汁
10、放入预热200度的烤箱，烤20-30分钟熟透即可
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、提高免疫力、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、降血脂等功效；可与猪肉、排骨、小米搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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