| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 炼乳红薯糯米糍热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于叮当舞83分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好食材
2、碗里倒入炼乳再倒入白糖
3、然后加入水搅拌均匀
4、倒入过筛好的糯米粉和淀粉
5、搅拌好放入锅里蒸15分钟至熟透
6、红薯是先用锅蒸熟然后压碎搓成圆型（也可切成小块）
7、用保鲜膜拿住抓适量蒸好的糯米粉用手压成圆行
8、把红薯馅放在上面用手向对方挤扰再搓成圆行
9、然后放在椰蓉里面打个滚，均匀地粘上椰蓉
10、完成装盘
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、美容益寿、止汗等功效；可与莲藕、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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