| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 冰糖红枣炖燕窝热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于擦洗地板264分钟消耗的热量228 | |||||
1、这是炖好的，炖个30分钟左右吧，我先将红枣和冰糖放一起炖，燕窝在30分钟后才放一起炖
2、泡好的燕窝
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、可促进细胞再生、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、和胃润肺等功效；可与银耳、五味子、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、益智健脑、防治心血管病等功效；可与黑豆、乌鸡、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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