| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 土豆泥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于烤面包64分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切成大块，放锅里煮，煮至软熟，
2、红萝卜切丁，放锅里煮全熟…
3、煮熟的土豆趁热 去皮 用叉子弄成泥状
4、土豆弄成泥状后，放入适当的 白砂糖 和咸盐。再放入煮好的红萝卜丁，充分搅拌均匀
5、在调好味的 土豆泥中，加入沙拉酱，搅拌均匀，摆盘盛出～OK…
6、美味诞生了哈哈…很好做的。我是男生都能做成功！很简单哦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、和中养胃等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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