| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 筒子骨山药黄豆汤-超简单懒人养生热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于有氧运动127分钟消耗的热量275 | |||||
1、筒子骨剁成段，放到冷水中一起煮，煮沸，且看不到红色的血，且出了沫沫即可
2、生姜切片，山药切大块，防止炖烂掉，一起放到炖盅里，滴几滴醋，选择慢炖5小时，下班回来加点盐，很香好吃。（我用的天际300W的小电炖锅，也就一百多块钱，很实用，一个盅够1到2个人吃，你要是木有电炖锅，你就放电饭锅选煲汤模式，时间选长点，要是普通电饭锅就选做饭模式吧。。。。。）
3、建议再买筒子骨的时候就让卖肉的帮你剁好！剁小点！太难剁了！2、山药切大点，毕竟懒得中途再放山药了，所以免得煮烂掉。3、筒子骨要选肉不太多的，上面带白筋的，据说那是胶质！4、我喜欢吃黄豆就放了黄豆，你要是喜欢香菇，你就放香菇，都很好吃！5、选择电饭煲做饭的朋友记得切小点。。。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、肺虚咳喘、清热等功效；可与羊排、芥蓝、羊肉搭配；与南瓜、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、促进骨生成、催乳等功效；可与鸡蛋、花生、胡萝卜搭配；与排骨、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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