| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于画画13分钟消耗的热量270 | |||||
1、包菜用手撕开一小片一小片，靠梗部的另外放
2、准备姜，蒜头，切成小颗粒，蒜头末分两份备用
3、锅热下姜末，一份蒜末炒香，下料酒，关小火放豆瓣酱炒热，下包菜靠梗的部分先炒软，再放包菜叶子炒三分钟，放蚝油，盐，蒜末，起锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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