| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 38克 | 雪蛤桃胶蔓越莓金耳芦荟糖水热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于速度滑冰3分钟消耗的热量900 | |||||
1、雪蛤泡发，用矿泉水泡24小时，中途换水一次
2、雪蛤泡发后，云朵朵
3、桃胶泡发 矿泉水泡12小时，中途换一次水，去杂质
4、桃胶泡发后糯糯哒
5、金耳温开水泡12个小时，最后撕成小朵
6、金耳泡发后
7、准备蔓越莓和黄冰糖
8、芦荟去皮
9、芦荟放入锅中加热去掉液里的大黄素
10、以上食材放入养生壶里或者锅里，蔓越莓和雪蛤除外
11、炖50分钟后加入雪蛤和蔓越莓，在炖10分钟，就可以美美哒喝了
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有心悸失眠、神疲乏力、补虚损等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、抗衰老等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
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