| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于变式平板支撑32分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米粉用温水化开待用
2、紫薯洗净，去皮切小块待用
3、切块的紫薯入蒸锅大火蒸20分钟
4、蒸熟的紫薯用小勺过筛碾成细致的紫薯泥
5、紫薯泥加少许牛奶，入料理机打均匀
6、坐锅点火，下剩余牛奶，大火煮沸
7、下紫薯泥，大火煮沸，转小火煮1分钟
8、下化开的糯米粉、白糖，搅拌均匀，小火煮3分钟至浓稠，起锅即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、米面、大米搭配；与蛋黄、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
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