| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 龙猫便当热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡,相当于有氧运动213分钟消耗的热量275 | |||||
1、煮一锅白米饭，和一锅白米加紫米饭。凉一点后用保鲜膜裹一个白米饭团，要紧实一些！再团一个大一些的紫米饭团，肚子位置用手指凹下去个坑，把白米饭团嵌进去，再用保鲜膜把他们一起裹实诚。
2、再同理用保鲜膜裹两个紫米饭三角形当耳朵，用点紫米把耳朵粘到身体上。肚皮再用几粒紫米当图案。眼睛白色部分是煮鸡蛋的蛋清，也可以用芝士片哦，黑色部分可以用紫米饭碾成糊，搓成小圆球放在眼白上，紫菜叶当然更方便。最后装盒，放点生菜做底儿，下面有鸡排，蛋包饭，上面放龙猫，角瓜炒胡萝卜，再配个蠢萌的半个煮蛋两粒黑芝麻，一个三角形胡萝卜做的小鸡仔，搞定！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、养胃等功效；可与胡萝卜、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、益气补血、养肝明目等功效；可与大米、牛奶搭配；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与百合、羊排、玉米搭配；与茶叶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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