蓝莓山药泥的热量和减肥功效

1、山药洗净，上锅开蒸。如果你觉得蒸熟剥皮很麻烦，那就削皮后，放盘盖保鲜膜再蒸。（锅里就是我可怜的无油晚饭！T^T）

2、蒸熟晾凉，我这是一整根，这个量两个人肯定吃不完！

3、山药皮其实不太好剥，大家可以试试用小刀轻轻刮掉皮，比较省力

4、剥好的山药打成泥，可以使用各种方法，小机器，勺子压，或者放在保鲜袋用擀面杖擀

5、最好再过一下筛，放在筛子上用勺子刮就可以，这样口感更绵密一些。

6、刮好泥，倒入牛奶和少量咸盐开始搅拌

7、喜欢吃甜的朋友在搅拌过程中添加蜂蜜，不喜欢的此步省略

8、搅拌好装容器，我这个牛奶倒的有点多，适量的话，可以装在模具里摆出你想要的造型

9、少量蓝莓酱加一点点水，调匀

10、蓝莓酱浇在山药泥上，完成！