| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜饺子热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于建筑11分钟消耗的热量330 | |||||
1、面粉活成团
2、盖起来，湿布也可以
3、韭菜，胡萝卜，肉馅
4、切末，加油和十三香拌匀。然后再加盐拌均匀
5、面团拿出来在操作台上撒层干面粉，搓成直径为两厘米的条，切两厘米厚的粒
6、擀平，中间放上半勺子馅
7、先中间点捏紧
8、中间点两边的皮往中间点收，拇指按紧
9、漂亮的胖老鼠
10、上蒸锅
11、大火蒸15分钟
12、可以吃了
13、也可以水煮
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、肾虚阳痿等功效；可与海虾、豆芽、虾搭配；与蒜薹、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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