| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 胡萝卜青菜炒培根热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于讲话46分钟消耗的热量108 | |||||
1、胡萝卜切成条
2、培根切成小块
3、铸铁锅中放入10克油，放入培根煎至两面略发金黄色
4、放入胡萝卜，翻炒约5分钟
5、加入青菜继续翻炒
6、不用加盐，因为培根本身有足够的盐，让胡萝卜和青菜充分吸收培根的盐分和部分油脂，更有利于营养素的吸收
7、装盘
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、鲈鱼、大米搭配；与苹果、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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