| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于健美操6分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜切小片，隔水蒸熟
2、把蒸熟的南瓜加入白糖拌成泥状
3、倒入糯米粉揉成面团，揉到不粘手，不要加水
4、揉成球状，压扁，不要太厚哦
5、倒入油放入锅里煎，一定要小火煎，煎到鼓起来就好啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与枣、五花肉、莲子搭配；与鲣鱼、黄鳝、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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