| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 菠菜肉片热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于做头发85分钟消耗的热量60 | |||||
1、洗好的菠菜，最好不要去掉根。
2、肉片。
3、姜片。
4、土豆切块。
5、肉片加姜片爆炒。
6、加入土豆块炒熟，加入调料。
7、最后放入菠菜，稍微焖一下。
8、上桌。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、通肠导便等功效；可与杨桃、胡萝卜、花生酱搭配；与大豆、黄豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
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