| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2552千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 自制花生酱热量/卡路里2552千卡 | |||
 热量2552千卡,相当于棒球510分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生米放入烤盘，170度烤12分钟。（或者锅中烘熟都可以）
2、放凉，去皮。
3、先倒1/5花生米到料理机中，加入30g花生油或无味植物油。打碎，再一点点添加花生米，至全部打碎。颗粒程度根据自己的喜好和需要。没有料理机或者料理棒那就得慢慢捣碎了。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止血、润肺等功效；可与豆浆、莲子、红枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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