| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 724千卡 | 724千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 土豆泥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于华尔兹舞379分钟消耗的热量180 | |||||
1、把土豆削皮切成片，然后，放入锅中加入水没过土豆，开大伙煮，煮到一按就断就行，大概也就十分钟左右。
2、把煮熟的土豆，放在能漏水的器具里就行，我是放洗菜的框，静放大概五分钟，等水都没有就行，然后，放在碗里碾碎成面。
3、加上沙拉酱，熟玉米粒，开始搅拌在一起，可以加少许盐，味道可以一遍伴一遍尝。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、延缓衰老、抗癌等功效；可与松子、烤肉、牛膝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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