| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 果味银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于刮掉油漆29分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳跑发
2、红枣去胡儿
3、苹果去胡，与银耳放入器皿中加水，末过食材，大火烧开，保持大火10分钟左右。
4、我的枣处理的略显粗糙，只要去胡就好。
5、感觉汤汁略显浓稠后，放入枣，盖上锅盖，炖30分钟。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、延年益寿等功效；可与枸杞子、黑木耳、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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