| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红薯火腿青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于吃东西326分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米洗净，倒入电饭煲内，加适量水，插电开始煮
2、红薯，火腿肠切丁，青菜切丝备用，煮十分钟左右倒入红薯丁
3、煮到二十五钟左右的时候把火腿肠丁和青菜倒下去
4、半小时后起锅，加入适量的盐和鸡粉调味，出锅装碗即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、和胃等功效；可与板栗、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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