| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 白灼西兰花热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于登山摩托3分钟消耗的热量510 | |||||
1、西兰花把梗切掉，放开水里烫熟、摆盘就行
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与牛肉、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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