| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 南瓜饼热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于吉特巴舞388分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜蒸熟之后和糯米粉和在一起。加糖。可以尝下甜度。根据自己喜好甜度，不够再加。
2、玉米黑豆当馅儿的，根据自己喜好，随便什么馅。
3、小花形状用两根筷子两边一夹就有了。炸的话，切记一定要薄！！！蒸无所谓厚薄
4、我做饭的工具不够，寝室里道具简陋。没有蒸的工具，用碗装的。实物图还好看点，图片拍的挺丑。左边为蒸的，粘性适中，右边炸的，吃多有点腻。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、壮气提神等功效；可与兔肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与虾皮、牛里脊、莲子搭配；与大闸蟹、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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