| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 芝香菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于摔跤6分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜洗净过开水
2、烫熟的菠菜沥水装盘，菠菜太长的可以切一下，吃起来更方便
3、豆瓣酱加少量香油和芝麻拌匀
4、调好的酱浇在菠菜上，最上方撒上熟芝麻，美味又漂亮
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与杨桃、香油、猪肝搭配；与虾皮、丝瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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