| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 木瓜红枣炖鲜奶热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于有氧运动33分钟消耗的热量350 | |||||
1、将红枣洗净加水煮15分钟。2、取木瓜一只切下1/5的木瓜当作盖、籽洗净。3、将煮好的红枣、鲜奶填入木瓜。4、木瓜放入炖蛊加小火炖20分钟。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、丰胸等功效；可与墨鱼、莲子、红枣搭配；与皮皮虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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