| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于滑冰68分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳泡1个小时左右
2、银耳红枣洗干净 放锅里煮1个小时 放入冰糖一颗
就这样简单
3、牛尔老师说了，要想皮肤好 每天吃银耳
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、壮身等功效；可与猪腰、青鱼、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、补益脾胃等功效；可与核桃、白菜、莲子搭配；与鱼肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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