| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 400千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 棒棒糖饼干热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于郊游236分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油室温软化后加入糖粉，用刮刀翻拌均匀
2、分次加入蛋液，每加一次都要搅匀，使蛋液完全吸收
3、筛入低筋粉，用刮刀拌匀
4、将面团分成四份（可根据喜好随意），滴入不同的色素，揉匀
5、取三种不同颜色面团，每个4克搓成长条
6、将三条拧在一起，并你用手揉成一条混合色面条
7、将面条从一端开始卷起，卷好后插上竹签，烤箱上下火，预热150度，中层烤15-20分钟。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与桂圆肉、韭菜、菠菜搭配；与豆浆、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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