| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃仁 | 克 | 34千卡 | 429千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 8千卡 | 98千卡 | ||
| 米 | 克 | 217千卡 | 362千卡 | ||
| 干荷叶 | 克 | 41千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 桃山粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于掸灰尘120分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材（搞忘把米照出来了）
2、将荷叶切碎，加入桃仁，贝母，山楂煮沸30分钟
3、滤渣
4、在滤出的汁中加入米，煮熟
5、欧啦~
6、在最后面给大家看一看我在图书室里找到的宝贝的真容，哈哈，本来想把书名写出来的，可是没有在找到了，没有缘分吧大家看清楚了吗，快快动手制作一份，由内而外调出无痘美肤吧！！！
桃仁的热量429千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止咳平喘、润燥滑肠、调经等功效；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、消食健胃、开胃等功效；可与芹菜、薏米、五花肉搭配；与猪肝、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
干荷叶的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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