| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于吹小号226分钟消耗的热量150 | |||||
1、栗子清洗干净，用剪刀剪开十子口子，放入电饭锅内，放水莫过栗子，放一点油，当三到五勺糖，按下煮饭键…，自动跳健后，翻动即可…
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与牛腩、鸭翅、羊排相克，同食可能会引起不适；
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