| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 腊肠鸡蛋煲仔饭 超级简易懒人版热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于游泳111分钟消耗的热量600 | |||||
1、米饭一量杯洗干净放电饭煲的同时，切好腊肠一条，准备好鸡蛋一个，切好葱花备用
2、煮饭前将腊肠跟蔬菜平铺米上，待熟后打上一个鸡蛋，撒上葱花，或者芫荽。
3、加上纯正花生油或麻油，盐，胡椒粉，酱油适量，趁热拌匀即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、羊排、百合搭配；与田鸡、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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