| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 英雄鸡排热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于乡村舞82分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡胸脯肉切片 裹面粉后蘸搅好的鸡蛋 然后蘸面包屑 用手使劲按压 成片装
2、鸡胸切片
3、蘸鸡蛋
4、最后是面包屑
5、装盘备用
6、下锅
7、热锅 油温升高放入鸡排 金黄色出香味出锅~
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、补虚损等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与红薯、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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